SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening nic

  • Strach, ogromny strach..

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Lepiej rób deficyty odejmując jakiś procent kalorii 10-15% Moim zdaniem 1600 na początek(delikatne areoby i trening siłowy 2-4) białko 120g tłuszcz 35g wegle 200g Tak obliczyłem Po tygodniu lub dwóch(jak metabolizm troche sie uspokoi), zacznij deficyty 10% czyli jakieś 200 kcal Jak waga spada mniej niż 0,5 kg to przy następnym tygodniu znowu 200 [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2126 Data: 2005-08-06 13:03:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ach, faktycznie. Nie zauważyłem tego, logicznym dla mnie było, że skoro wchodzi na suple, to jest trening siłowy + aeroby + odpowiednia dieta. :-) :-)) wyjalowiony moze i jest ale pytanie powinno byc - na czym mu zalezy? nie cwiczy = nie ma mieśni! wiec na miesniach nie tylko na zrzuceniu fatu,wiec pora po poscie(!) jest nabardziej odpowiednia do [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1902 Data: 2012-06-23 01:32:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split 4 dniowy - Trening pleców/Przedramię

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Stoisz z ciezarem tylko na lawce poziomej (vel „plaskiej”), czy ogolnie we wszystkich cwiczeniach klatkowych? Zapewne dotychczas miałeś standardowe treningi – wyciskanie, wyciskanie, rozpietki/przenoszenie. Tymczasem jest tyle dobrych i nieznanych ćwiczeń, który najwyższy czas wykorzystac. Powiedz jeszcze, czy [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 6671 Data: 2010-08-30 21:33:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POCZĄTKUJĄCY (NADWAGA, TRENING)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    wiek : 17 waga : 85 wzrost : 176 staż treningowy : od 10 stycznia obwód klaty : nie wiem obwod pasa : nie wiem obwod uda : nie wiem uprawuany sport lub inne formy aktywnosci : A6W, spacery z psem wieczorem po 30 minut ograniczenia zywieniowe : brak stan zdrowia : zdrowy pref. formy aktywnosci : pilka nozna (teraz za zimno) stosowane preparaty : [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1631 Data: 2012-01-16 15:08:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przygotowanie do debiutów 2015r.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzisiaj trening nóg Przysiady 5x12/10/10/8/8 Wyciskanie na maszynie 4x10/10/8/8 Wykroki 4x10/10/8/8 Uginanie nóg na maszynie 4x12/12/10/8 Martwy ciąg 4x/10/10/8/8 Dieta to nic nowego oczywiscie 1kg kury, dzisiaj akurat bedzie 600g makaronu + warzywa, 2 x odzywka bcaa 10g i glutamina :) Zmieniony przez - szczota28282 w dniu 2014-01-12 14:45:46

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 7755 Data: 2014-01-12 14:45:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "Pulpit sterowniczy" modów

    Post
    Administracja i Moderatorzy

    Hehhe , nic ciekawygo , jeden dodatkowy napis obok "profil klubowy" , "dodaj ankiete" a zwie sie "moderuj temat". W nim kilka opcji , usuwanie postów , zmiana tematu , przenoszenie , priorytet ------------------------------ Jeżeli moja wypowiedż Ci się podobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdź na http://www.pajacyk.pl [...]

    Odpowiedzi: 116 Ilość wyświetleń: 10514 Data: 2003-03-06 21:53:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do oceny po roku ćwiczeń w domu

    Post
    Galeria Zdjęć

    Jak na rok ćwiczenia w domu to super Ładne masz łapy ale ja bym ci polecił trening a po treningu areoby i oczywiście dieta jak chcesz się pozbyć oponki. A co wypowiedzi innych poprostu myślą że jedziesz na Koksie A co do tych sutków to połowa mężczyzn na świecie ma takie od okresu dojrzewania tak więc wygląd sutka nie świadczy o tym że ktoś [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 13298 Data: 2006-05-13 22:21:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Muay Thai - Kraków - Clepardia

    Post
    Baza klubów Sztuk Walki

    ... jaki sprzet musze przyniesc na trening... - na początek nic. Trener powinien Ci powiedzieć co jest potrzebne. Jeśli już to szczęka taśmy bokserskie, rękawice i ochraniacze na golenie. Niektórzy potrzebuję jeszcze suspensoria ...mam w planie sie zapisac... - że nie na Clepardię

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 12467 Data: 2007-11-08 08:58:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny. Dziekuje za pomoc!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    to dobrze teraz tylko wdrozyc w to w zycie i do tego dobry trening i nic jak tylko rosnac w oczach hyhy dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1127 Data: 2007-02-26 21:57:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - zdeterminowany

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Na 1 focie nawet na zalaniu tych czworobocznych w ogóle nie ma (0 zarysów), po tym jak ustawiłem plecy na priorytet na ujemnym rosło. (na 0 kalorycznym miałem trefny trening - przetrenowywałem się stąd widziałem, że nie rosnę). Sprawdzałem obwody i wagę w trakcie redukcji i leciał głównie pas i uda, ręce w miejscu (a tłuszcz schodził) i [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 4081 Data: 2012-11-02 12:09:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - zdeterminowany

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nadal trenujesz? Wiesz, że jeżeli trenujesz to mięśnie są napompowane ? Odstaw trening i po miesiącu zobaczysz że wszystko troszkę klapnie. Masz rację- tłuszcz spada waga zostaje na podobnym poziomie ale JEDYNIE W PRZYPADKU BYCIA POCZĄTKUJĄCYM. Jak chcesz dalej budować mięśnie to na -15% bilansie nic Ci nie urośnie. Ale możesz próbować nikt Ci [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 4081 Data: 2012-11-02 12:16:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JAKI TRENING Z KREATYNĄ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    wiek: 17 wzrost: 171 biceps: 42 triceps: 38 klata: 110 łydka: 44 przedramię: 31 ćwicze od: 1,5roku Stosuje taki trening i nic mi nie jest, mam dobre nawet efekty. Ale chcę więcej. Nie wyzywajcie mnie, nie gaście tylko pomózcie. Unikaj sterydów, bądź czysty!

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1783 Data: 2003-11-11 22:57:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JAKI TRENING Z KREATYNĄ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] (1xprosta płaska; 1xskładana) - atlas 5 osobowy (modlitewnik,maszyna do przysiadów,butterflye,drażek,takie niby wiosłowanie) - radio i 3 kolumny. Teraz dajcie mi plan treningowy wiedząc jak wyglądam i ile razy w tygodniu ćwiczę i jaki trening stosowałem przez ostatni rok. PS: Dzięki niemu zrzuciłem 8,5kg tłuszczu i powiększyłem obwód [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1783 Data: 2003-11-18 18:26:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • byłem mówi ze to jest niby normalne jak się długo nie ćwiczy ze potem muszę dostosować swój trening do swojej siły i dał mi jakieś witaminy .. zal .. ale to nic nie daje dlatego postanowiłem wrócić na siłkę .. na jakiś odżywkach lub na diecie oczekiwałem raczej takich odpowiedzi ... to to ja wiem "maniek_007" ale dzięki lol xDD

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1733 Data: 2009-01-03 15:04:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NO JAK KAŻDY TO JA TEŻ =)))

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] skos głowa w dół i pompki na poręczach - ta sama część klaty, za mało serii na klatę. Zbyt dużo przedramienia, tak mała partia mięśniowa jak kaptury - 3 ćwiczenia??? Zmień trening, bo to nic ci nie da, zamęczysz się. Zwłaszcza, że nie widzę konkretnego programu na plecy i nogi. Uwagę skupiłeś na przedramieniu i kapturach, a nie na konkretnej [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2916 Data: 2001-09-06 12:18:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zależy jaki ten trening siłowy. Bo kobieta może przerzucić na treningu tonę żelaza w przysiadach i martwych ciągach, a może też machać różową hantelką i robić 100 brzuszków. O ile pierwsze jest gwarantem sukcesu, o tyle drugie jest stratą czasu i przyczynia się do uszczerbku na zdrowiu- patrz tzw. brzuszki. Nic nie zrobisz, żeby utrzymać cycki [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 8671 Data: 2012-10-05 17:36:52 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • 1. załóż swoj własny temat nie dopisuj sie do zagubionych 2. wypełnij ankietę z regulaminu działu i poczytaj tamtejsze linki, wpisz nam swój trening i diete 3. 2 miesiące to za mało na cokolwiek, twoje pytanie o suplementacje jet od tylu i nie da ci ona nic , poki nie masz dopracowanego treningu i diety 3. suplementy sa mala kropla w budowaniu [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 8671 Data: 2013-10-29 07:59:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje do SPRAWDZENIA ...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I Posiłek 8:00 B T W K 200ml mleko 0,5% 7 1 10 80 Musli 100g 12 14 50 340 2 Jajka 15,5 12 1,2 200 Marchew 0,5 0 2 20 R:B:35 T:27 W:63,2 K:640 II Posiłek 11:00 B T W K <--Tutaj nie moge nic innego bo ten posiłek jest w szkole Chleb zytni razowy 6 3,5 40 220 Wędlina jakaś 11 1 0 80 R: B:17 T:4,5 W:40 K:300 III Posiłek 14:00 B T W [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2084 Data: 2010-04-01 13:26:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje do SPRAWDZENIA ...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I Posiłek 8:00 B T W K 200ml mleko 0,5% 7 1 10 80 Musli 100g 12 14 50 340 2 Jajka 15,5 12 1,2 200 Marchew 0,5 0 2 20 100g Jogurtu natural. 4 1 7 45 R:B:39 T:28 W:70 K:700 II Posiłek 11:00 B T W K <--Tutaj nie moge nic innego bo ten posiłek jest w szkole Chleb zytni razowy 6 3,5 40 220 Wędlina jakaś 11 1 0 80 Banan 1 0,3 21,8 95 R: B:18 T:5 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2084 Data: 2010-04-02 20:51:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje do SPRAWDZENIA ...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    już wiem gdzie jest błąd, sry dałem plame w 1 poprawianiu brakuje oczywiście tłuszczy, także kalorie napewno się znajdą ^^ I Posiłek 8:00 B T W K - wyrzuć mleko - dodaj 1 jajko II Posiłek 11:00 B T W K <--Tutaj nie moge nic innego bo ten posiłek jest w szkole JA NA STUDIA JAK JADE BIORE CZASEM ZE SOBĄ 3POSILKI, WSZYSTKIE KURCZAK Z RYZEM ALBO [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2084 Data: 2010-04-02 23:20:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)